Weihnachtsspeck abtrainieren

Marathon Dinslaken bietet einen Vorbereitungskurs an.

Die Veranstalter Marathon Dinslaken und Sparkasse wollen beim 1. Dinslakener City-Lauf, der am 26. März unter dem Motto „Rund um die Burg" über die Bühne gehen soll, vor allem die breite Masse ansprechen. Dazu zählen für Organisator Michael Keuten auch die Bürger, die noch gar nicht mit dem Laufen angefangen haben. Wer bis jetzt noch keine ersten „Lauf-Schritte" gewagt hat, braucht sich keine Sorgen machen. Marathon Dinslaken greift den Anfängern unter die Arme. Der Verein hat ein Programm entwickelt, dass die Einsteiger schnell in die nötige Form bringen soll. „Von 0 auf 5000 Meter in zwölf Wochen" heißt die Devise.

Am 3. Januar soll es im Dinslakener Wohnungswald los gehen. Angesprochen sind alle, die Spaß an der Bewegung haben beziehungsweise entwickeln und den möglicherweise „angefutterten Weihnachtsspeck" wieder abtrainieren möchten. „Laufen ist dafür einfach der effektivste Sport", weiß Keuten, der auf eine rege Teilnahme hofft.

Die beiden erfahrenen Übungsleiter Gabi Üzel und Lothar Dengler achten darauf, dass niemand überfordert wird. Abwechselnd laufen und gehen heißt es da noch in den ersten Einheiten des extra entwickelten Trainingsplans. Nach insgesamt 36 Einheiten - drei in der Woche - soll dann das Ziel erreicht. Die Teilnahme am 5000-Meter-Volkslauf - kein Problem mehr.

Die Trainingszeiten sind dienstags (9 Uhr), freitags (15 Uhr) und sonntags (9.45 Uhr). Der Trainingsplan und viele weitere Informationen zum 1. Dinslakener Sparkassen City-Lauf sind im Internet unter www.marathon-dinslaken.de einsehbar.